がんばる毎日の中で、ふと感じる「さみしさ」や「疲れ」。
誰かのために笑って、誰かのために動いて、
気づけば自分の気持ちを置いてけぼりにしてしまうこと、ありませんか？
そんな夜こそ、
いちばん近くにいる“自分”に、やさしくしてあげてほしい。
今回は、心と体がふっとゆるむようなセルフケアを3つ紹介します。
1. あたためる習慣：ホットアイケア & アロマ
目の疲れをやさしくほぐしてくれるホットアイマスクは、
心までじんわり溶かしてくれる魔法みたいなアイテム。
ラベンダーやベルガモットなど、
やさしい香りを寝る前に取り入れると、
呼吸が深くなって、自然と眠りに落ちていけます。
スマホを置いて、
ただゆっくり目を閉じるだけの時間が、
どれだけ自分を整えてくれるか、きっと気づくはず。
2. 肌ざわりで満たされる：ルームウェア & ブランケット
やわらかいブランケットにくるまって、
ゆるっとしたルームウェアに着替えるだけで、
「今日もがんばった私、よくやったね」って気持ちになる。
特別なことなんてしなくていい。
ちょっと可愛いパジャマを着るだけで、
鏡の中の自分が少しだけ笑ってくれる。
それだけで、十分だよ。
3. ととのえる飲みもの：ハーブティー & カフェインレス
カモミール、ルイボス、レモンバーム……
やさしくて、しずかな味のハーブティーは、
気持ちをまるごと包んでくれる。
スマホもテレビも消して、
お気に入りのマグカップを両手で持って、
ただ、飲む。それだけの時間。
「ちゃんと眠れる夜をつくる」って、
自分の心を守るための、すごく大切な習慣だと思う。
さいごに。
セルフケアって、
わがままでも贅沢でもなくて、
「今日もちゃんと生きた自分への、ささやかなごほうび」なんだと思う。
疲れた夜こそ、自分がいちばんの味方でいてあげてください。
備考：
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